Dancesport, Aerobic, Yoga hay Gym

Hiện nay, về nhu cầu khỏe đẹp, sức khỏe cho mọi người luôn được đặt lên hàng đầu, và có nhiều bộ môn thể thao cho các bạn lựa chọn để tăng khả năng sức khỏe của chúng ta. Ở đây chúng tôi đang hướng bạn tới Dancesport và những bộ môn khác chúng tôi sẽ trình bày trong những kỳ sau nhé.

Về nhu cầu:

– Muốn tăng cường sự dẻo dai của các cơ và sự mềm mại của cơ thể, bạn nên chọn dancesport, pole dance, yoga…
– Muốn cơ thể săn chắc, rắn rỏi thì tập gym, cardio, boxing…

Về sở thích:

– Yêu âm nhạc, thích sự sôi động có thể tìm đến dancesport, múa cột, aerobic.

– Thích yên tĩnh, thư thái, nhẹ nhàng nên chọn yoga và thiền.

– Muốn tập luyện cường độ cao hay các bài tập áp lực thì có gym, boxing.

Tất cả các hình thức luyện tập này đều có thể kết hợp được với nhau. Nhưng trước khi tập, bạn hãy nhờ huấn luyện viên ở phòng tập tư vấn cụ thể theo thể trạng và độ tuổi, cũng như cách luyện tập thế nào để đạt kết quả như mong muốn.

Dancesport là bộ môn khiêu vũ thể thao gồm 10 điệu nhảy cơ bản, trong đó có 5 vũ điệu latin (rumba, chachacha, jive, samba, pasodoble) và 5 vũ điệu standard (tango, slow valse, valse, quickstep, foxtrot). Tập dancesport không chỉ bổ sung cho bạn một kĩ năng mềm thú vị, giúp bạn tự tin, nổi bật trong các sự kiện, đặc biệt là những buổi tiệc mang tính quốc tế, ngoại giao, mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như:

– Giảm cân hiệu quả: Động tác của dancesport chuyển động nhanh, mạnh trên toàn cơ thể giúp giải phóng năng lượng, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

15 phút với những điệu nhảy latin sôi động có thể giúp bạn đốt cháy trung bình 104 calorie, tương đương hoặc nhiều hơn những môn thể thao khác như chạy bộ, đạp xe…

– Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, xương khớp: Tập dancesport liên tục có thể giúp bạn tăng nhịp tim nhờ tăng khả năng co bóp cơ tim, giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn và hạn chế một số bệnh về tim khác.

– Cơ bắp săn chắc, dẻo dai: Tác dụng làm đẹp không chỉ dừng lại ở giảm cân mà dancesport còn tăng cường độ săn chắc, dẻo dai cho cơ bắp để thân hình thon gọn, quyến rũ mà vẫn không làm cho bạn có một thân hình “cuồn cuộn cơ bắp” như những hình thức tập luyện cường độ cao khác.

– Đẹp da: Nhờ tác dụng thanh nhiệt, giải độc thông qua việc tiết mồ hôi nhiều khi tập luyện, dancesport mang đến cho bạn làn da mịn màng, khỏe mạnh.

– Giải tỏa stress: Việc “xõa” theo những điệu nhạc sẽ giúp bạn rũ bỏ được những phiền muộn trong cuộc sống, công việc, mang đến tinh thần thư thái, yêu đời và lạc quan hơn. Tâm lý tốt cũng là nền tảng để bạn trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày.

Với dancesport, bạn nên tập buổi chiều là tốt nhất, vì sau một ngày làm việc căng thẳng, chiều về tập sẽ giúp bạn xả stress, thả lỏng cơ thể.

“Tập dancesport không chỉ bổ sung cho bạn một kĩ năng mềm thú vị, giúp bạn tự tin, nổi bật trong các sự kiện, đặc biệt là những buổi tiệc mang tính quốc tế, ngoại giao, mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe”.

Chúng ta nên tập ít nhất 45 phút/ngày, nhiều nhất là 2 tiếng. Để giữ dáng và sức khỏe, bạn chỉ cần 45 phút hoặc 1 tiếng – 1,5 tiếng là đủ.

Danceport đòi hỏi sự kiên nhẫn: Ban đầu mới tập đương nhiên động tác chưa được mềm mại, chưa đúng kỹ thuật có thể khiến bạn nản. Nhưng tập một thời gian, bạn sẽ cảm thấy rất đơn giản.

Hè này, hãy đốt cháy calorie bằng dancesport, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên.

Xem thêm các mẫu giày khiêu vũ nữ, giày khiêu vũ trẻ em mới cập nhật.

Nguồn: Internet